Zwei persönliche Posts hintereinander, wow, ich werde sentimental!
Das letzte Jahr war vor Allem von zwei Sachen stark geprägt, meinem hin und her bei der Zukunftplanung und meinem Gewichtsverlust. Dieses Jahr ging es ganz Ruhig los und irgendwie ist bei mir beim Sport die Puste raus. Ich musste krankheitsbedingt zwei Wochen im Dezember ausetzten und das hat körperlich seh an mir gezerrt und seit dem bin ich auf Muskelaufbau fokusiert und das ist, um erlich zu sein tausend Mal anstrengender als die Gewichtsabnahme! Seit zwei Wochen trainiere ich zwar regelmäßig, aber nur aus Gewohnheit und um Dampf abzulassen, der Spaß bleibt dabei irgendwie aus. Ich frage mich, wie es dazu kommen konnte! So hatte ich doch noch bis zu letzt SO viel Spaß daran, oder bin ich einfach nicht der Typ der pumpen geht, sondern lieber eine Runde Spinning macht und dannach sich beim Step verausgabt?
Für mich ist eins klar: Aufgeben kommt nicht in Frage!

The second personal post, wow, I'm becoming sentimental!
There has been two sinficant things during the last year, first of all many changed ways concidering my future and of course my weightloss. This year has started very calmly and in some way I'm just not into sports that much. I had two take off two weeks in december because I was ill and that has been very terrifying for my body and since then I'm focusing on building up some muscles, which has been to be honest much more hard than loosing weight! Since two weeks I'm back on track depending on my workout, more because it has become a routine and it's great to let some things just out you,  but the big fun is missing. I'm seriously asking myself how it has come to this point! I had an amazing time since if started, or am I just not that type of person how goes to gym to pump it up, am I rather some who does a some spinning to afterwads reveal my self during the step-course?
One  thing is more than clear to me: to give up, isn't a point at all!

Ein Jahr lang habe ich gekämpft und mit Sicherheit nicht, um jetzt aufzugeben nur weil meine Motivation nicht mehr so penetrant wie am Anfang ist. Ist es üblich, wenn so etwas zu Gewohnheit wird, man es etwas vernachlässigt zu schätzen? Ich hab mich jedenfalls dazu entschieden nicht aufzugeben, ganz im Gegenteil, ich glaube ich bin nun an dem Punkt angekommen an dem die Meisten wieder in ihre alten Gewohnheiten fallen und sich dem Jojo-Effekt kampflos ergeben. Um wieder zum Spaß zurückzufinden und mir neue Ziele zu setzten, habe ich mir überlegt mich öfters neuen Abenteuern zu stellen, so werde ich nächste Woche zum Beispiel zu 100% clean essen. Ich bin gespannt, wie es sich auf mich auswirken wird und wie viel Zeit es wirklich in Anspruch nehmen wird. Natürlich musste ich die komplette Woche zeitbedingt schon vorplanen und so gibt es mal wieder einen meienr Food-Pläne :)

I've been fighting now for a year and for sure not to give up already, just because I have currently a lack of motivation and not so huge as in the beginning. Is it normal that, if something turns to be a routine, you just simply don't appreciate it anymore? Anyways I've decided not give up, I think I have come to a point where the most turn back into their old habbits and gain the weight fight-less back. To finally have some more fun during my workout and to mark more goals I'm going to start more adventure in future, for exampel I will eat 100% clean next week. I'm really excited to see, if I'm able to see any result in only a week and how much time it really takes in total. Of course I had to plan the week through and so here's one of my foodplans again :)

#25

#fitsporation

working out

Zurzeit ließt man viel über das Training und die Ernährung vieler Blogger. Meine treuen Leser wissen auch, dass ich in dem letzten Jahr knapp 10 kg nochmal abgenommen, davor waren es schon 8 kg. Ich war auch von Anfang an strikt gegen eine Diät! Ich musste mir einen neuen Lebensstil aneignen. Es war alles Andere als leicht und ich muss zugeben, dass ich sehr, sehr oft über das Ziel hinausgeschossen bin und mich immer wieder beruhigen musste. Das wichtigste ist definitiv die Motivation und das Durchhaltevermögen. Motivation erhaltet ihr jedoch nicht durch bunte Klamotten, irgendeinen Körper den ihr als Inspiration nehmt oder die Zustimmung von Anderen, Ihr macht es für euch und für niemand anderen! Sobald man erste Effekte sieht und man sich dessen bewusst wird, kommt der Höhenflug. Man will immer mehr und mehr abnehmen, die Muskeln sollen straffen und größer werden, aber genau da wird es gefährlich. Ich muss zugeben, dass ich oft mehr als übertrieben habe und die Ermüdungsanzeichen meines Körpers einfach überhört habe, das hat sich durch Schwächeanfälle und unregelmäßigen Schlaf sichtbar gemacht. Oft habe ich auch von Familie und Freunde gehört, ich würde übertreiben und sei Magersüchtig, alles sehr krasse Rückschläge, aber genau da setzte mein Durchhaltevermögen ein. Inzwischen trainiere ich keine 6 Tage die Woche sondern 4x á 2 Stunden und achte strickt auf meine Ernährung, alles ist zucker-, fett- und kalorienarm, jedoch gönne ich mir auch gerne etwas. Ich tu es nur für mich! Ich merke, wie sich mein Selbstvertrauen gesteigert hat, mein Körper einfach stärker ist, ich ausgeglichener durch die Welt gehe und einfach sagen kann, dass ich generell einfach zufriedener bin. Ich wiege bei einer Größe von 1.80m 61,5kg, mein Ziel liegt bei 60kg. Inzwischen habe ich eine Balance zwischen Disziplin und Genuss gefunden und helfe gerne auch anderen mit meinen Ratschlägen.

Currently you read a lot about working out and the nutrition of some bloggers. My faithful readers know as well that I have lost 10kg over the last year, right bevore that I have lost 8kg more. Right from the begining I was totally agains a diet! I had to create a new lifestyle for me. Nonetheless it was never easy and I have to admit that I pretty often have exaggerated so I had to come down to earth afterwards. The most important is definitely the motivation and to keep on. You don't earn motivation with colourful outfits, any body you take as a inspiration or the agreement through other people, you are doing it for you and no one else! When you see the first changes and really realize them, you start to want more. You want loose more weigt and your muscles to bigger and more firmed and thats exactly the point where it turnss to be dangerous. I have to admit that I have exaggrated quite often and just stopped to listen to the signs my body gave me, which has been shown by dizzy spells and a non-regular sleep. Even my family and freind have told pretty often to reduce it and called me anorexic. All in all huge kickbacks but thats exactly where I strated to fight and my stamina worked. Meanwhile I don't work 6 times a week it's only 4 times per 2 hours an I strictly take care of my nutrion, everythin is low-sugar, low-fat and low-calories but I still allow myself little treats sometimes. I'm doing it for myself! I've realized that my self-confidence has grown, my body has more strength, I'm living more balanced and I can simply tell that I'm more pleased with myself. I'm 1.80m tall and my weight is currently 61,5kg, my goal is 60kg. Meanwhile I have found the balance between discipline and enjoyment and I really like to help others with my hints.

fitness fashion

Die meisten meiner Leser wissen, dass ich innerhalb des letzten Jahres mich unglaublich viel mit Sport befasse. Ich glaube nicht, dass es zu viel geworden ist, aber manchmal ist es schon schwer das Training, Freunde und Familie unter einen Hut zu bekommen. Nichtsdestotrotz wollte ich euch zeigen, was ich ich meist so zum Training trage. Bei Hosen müssen es enge für mich sein! Mein Modell ist von Nike aus der Dry-Fit Linie und befindet sich doppelt in meinem Besitz, weil ich halt so begeistert von ihnen bin. Bei Oberteilen wechsel ich zwischen langen und kurzen Ärmeln. Ich weiß, dass man beim trainieren mit langen Ärmeln mehr Kalorien verbraucht, allerding trage ich beim Geräte-Training lieber T-Shirts. Meine neuen Sneakers hatte ich ja bereits gepostet und ich bin auch weiterhin mehr als zufrieden mit meiner Wahl.
Letztendlich will ich es gemütlich haben (keine Schminke!) um mich auf das Training zu konzentrieren und nicht auf mein Aussehen :)

The most of my reader know that I've become kind of obsessed with fitness the last year. I honestly don't think that it has become too much but it's still pretty hard to work out 3-4 times a week besides work, family friends. Anyways I wanted to share with you what I'm wearing for working out. I prefer to wear skinny pants, this ones are by Nike from their dry-fit line and I bought the same ones two times because I totally fell in love with them. If it comes shirts I like to switch between short and long sleeves. I know that if you are working out with long sleeves you burn more calories but if I'm working out with the machines I prefer to wear short sleeves. I've already posted my shoes with which I'm sincerely satisfied.
All in all I love to dress simply comfortable (no make-up!) so I concentrate myself on the workout not on my look :)

the story of the levis vintage shorts

Seit langem wollte ich mir die Levis Vintage Shorts holen, aber leider gab es sie nie in M in einer schönen Farbe (oder auch nur ohne Loch hinten). Heute fand ich überraschend eine in der richtigen Größe, tja leider ist es nicht mehr meine richtige Größe. Mit einem breiten Grinsen ging es zur Verkäuferin um nach einer S (!!!!!) zu bitten! Manchmal zahlt sich Schweiß, Schmerz und Durchhaltevermögen einfach aus.

It has been a long time since I wanted to buy the vinatge Levis shorts but they have never been in stock in medium in a nice colour (or without a hole at the back). Today I was suprised when I saw the today but they were TOO BIG! So I ran to the sales assistant, asking with a huge smile for a smaller size. Sometimes sweat, pain and stamina pays off.

wednesdayZZZ

Meine aktuellen Mitwoch Abende werden regelmäßig brav im Fitness-Studio verbracht und dort wird fleißig Zumba getanzt! Erst wollte ich nicht so richtig auf den Zug mit aufspringen, aber leider bin ich zu offen für neues. Inzwischen macht es mir total Spaß und somit Empfehle ich es an jeden weiter :)

I spend every wednesday evening at the gym, dancing some Zumba! At first I wasn't that impressed but now I totally love it. I sincerly recommend it to everyone :)

a year later

Vor etwa einem Jahre (etwas weniger) habe ich mir meine erste Levis Curve i-D gekauft, damals war ich von Anfang an restlos von der Passform. Am Wochenende hab ich mir mal wieder eine geholt doch diesmal DREI Nummern kleiner! Mit anderen Worten: Meine Erfolge sind mehr als sichtbar! Ich bin happy und trainiere seitdem doppelt so gerne :)

About a year ago (a bit less) i bought my first Levis Curve i-D Jeans a I was straight away totally in love with the fit. This I bought a new pair but this time THREE sizes smaller! My proseperities are now more than viewable! I'm happy and love it even more to sweat in the gym!

bed

Heute gibt es keinen gescheiten Post von mir! Nach der Arbeit (letzter Tag!) hab ich mich im Fitness Studio verausgabt und will nur noch ins Bett :)

There's no real post today of me! I went to the gym after work (last day!) and I totally carried it to excess, so I just wanna go to bed :)

i did it!

Ich bin jetzt Mitglied im Fitnessstudio!

I now have membership at the gym!